[...] Znowu cos innego. Znowu kolejny bodziec. Nie mój typ treningu ale może tu tkwi problem? Robie pod siebie,nie łatwo ale pod siebie - tym razem ma być ciężko i cos za czym nie przepadam. A reg Park 5x5 juz czeka w kolejce. Tylko poniedziałek w miarę spokojnie,pozostałe dni praktycznie po za domem. Dzisiaj nie inaczej. Trening skończony po [...]
[...] kosztow jakie potrzebuje organizm aby sobie z nimi poradzic wiec ja nie liczy ale duzy odsetek osob liczy i nie ma w tym nic zdroznego po za............po za tym o czym napisalem wyzej podobnie jakby liczyc do 3 miejsc po przecinku - jest sens? nie ma wiec skoro nie ma to po co robic sobie wiecej roboty pisalem juz o tym wielokrotnie,ja [...]
[...] jest pora czy dzień wysokich wegli. Do tego post mam dłuższy w ten dzień. Zwykle mnie nie ma w.domu. Gdy wracam wpadają 3 małe posiłki białko + fat. To jest ta nagroda o czym pisze Natalia. Diana z kolei ma rację jeśli nagradzanie przyjmuje skrajna postać. Tak jak if czy iffym,też często widzi się skrajne postacie, robione tylko w jednym [...]
[...] rodzaju z wyjątkiem :tłuszczy utwardzanych. Nie zapominając o błonniku (gdzie minimalna podaż wynosi ok.25g/dobę) o mikro i makroelemantach, jak również o witaminach (o czym mowa wyżej, gęstość produktów). To są standardy! Jak dla Ciebie frytki bez tłuszczu z odrobiną soli i Kurczak z przyprawami jest potrawa nad którą się zastanawiasz czy [...]
[...] rodzaju z wyjątkiem :tłuszczy utwardzanych. Nie zapominając o błonniku (gdzie minimalna podaż wynosi ok.25g/dobę) o mikro i makroelemantach, jak również o witaminach (o czym mowa wyżej, gęstość produktów). To są standardy! Jak dla Ciebie frytki bez tłuszczu z odrobiną soli i Kurczak z przyprawami jest potrawa nad którą się zastanawiasz czy [...]
Napiszę tylko tak. OMG! Dziś było to czego brakowało wczoraj. Dokładnie wyszło to o czym pisałem- albo można jeszcze zyebac albo trochę poprawić. Wczoraj nie szalalem z kcal,pewnie nawet nie wpadło 700g.Weny nie było do jedzenia w ogóle. Za to dziś rano jak się dowiedziałem o 11 że mam czas do 13 zawiecila się lampka 'może by spróbować?' Na [...]
Bo brakuje co to Extented drop. A o czym była mowa wcześniej,albo u kogoś w blogu wcześniej. Po prostu to wydłużone Extented. Robimy x reps (np. 8) Odkładamy na 10-15 sek, robimy max reps, Zdejmujemy ok 25% i robisz max reps, Odkładamy na 10- 15sek i znowu max reps, Ściągamy25% i robimy max reps, Odkładamy na ostatnie 15 sek i robimy max reps. [...]
Btw @ ja jestem jestem i trenerem i dietetykiem ,nawet mam do tego drugi kurs dietetyka sportowego skończony. Więc- jeśli patrzeć pod katem kto i po czym uważa się za trenera personalnego czy dietetyka - to ja jestem nawet ponad to. Bo mam tych kursów kilka,nie 1. A zrobiłem tylko po to aby zobaczyć ile te kursy są warte. I te które zrobiłem- jak [...]
[...] od 3 lat z hakiem 12 miesięcy w roku mam kable.Teraz wiadomo że 5x grubsze bo została sama skóra na łapach. Dziś pas 80,5cm.Minus 0,5cm w tydzień. Teraz nie wiadomo po czym bo nic nie jadłem chyba z +5. Jestem.ciekaw ile to smalec a ile woda.Za tydzień o tej porze będę widział i wiedział. W sumie ciężki tydzień się zapowiada ale Can't [...]
[...] tak a drugiego dnia inaczej. Każdego dnia liczę tak samo,a że mi wychodzi 35 czy 50 to dla mnie to jest 35 lub 50g. Innym może wychodzic nawet i pińcet. Ed. Dokładając to o czym Wojtek pisze. Metoda polega na zanizaniu ale też zawyzaniu. I tak jak wspomniałem- ja potrafię wykorzystać jej zalety bo idzie. Inni pewnie by nie potrafili bo za [...]
[...] ale najgorsze ze ma pelno młodych lebkow którzy wierzą w każde słowo. On wiele rzeczy mówił że się nie da zrobić na sucho. Po roku - na "sucho" - sam zrobił to wszytsko o czym mówił że się nie da zrobić. Zwlaszcza jeśli faktycznie ta miska wygląda jak wygląda. PrzeCięż tam libido- u naturala - pojechało na dlugie wakacje i jwszcze dluzej z [...]
o dziwo wczoraj dopiero po osttanm posilku sie zaczelo. ale to po lodzie. lod solo spoko lod + inne wegle = nie spoko ale na wlasne zyczenie bo wiedzialem czym to sie skonczy - bo tak zawsze sie konczy do tego momentu ani jednego malutkiego wzdęcia czy tym bardziej bączka jadlem co 45min i dzisiaj z reszta tez posiłek pełność po 30 minutach [...]
[...] metabolizm i sama LEPTYNĘ. To samo zrobimy stosując CarbNite. Ale tylko do pewnego momentu będą same plusy. Im mnijeszy %bf tym o progres będzie gorzej. Za względu na to o czym napisałem wyżej. Węgle nakręcaja Fat i odwrotnie. Dla.mnie carbnite to najlepsza metoda aby (jednak) najeść się ten dzien czy dwa na maxa. I trzymać Fat w ryzach. Z [...]
[...] zdrowiem to możemy się przed tym zabezpieczyć .Utrata dochodów również - tylko tutaj kwestia na ile czasu .Czytając wasze wpisy o kredytach i mieszkaniu .Zdecydowanie na początku lepiej oczywiście jeżeli jest możliwość zainwestować czas i kasę w siebie ,założyć firmę ,rozkręcić z czym idą wyższe dochody i wtedy możemy łatwiej kupić mieszkanie.
Niczym hehe Podczas vlcd chodzi o to aby nie przedobrzyc i nie z#ebac metabolizmu. O czym już napisałem wyżej. I o tym też już miałem napisać. Ludzi jak robią vlcd to za bardzo ozywazuje się do słowa vlcd. MInimum wegli i minimum fatu . Najlepiej mniej niż 30 albo jeszcze zero. Jak jeszcze wegli można w ogóle nie jeść bo to nie jest składnik nie [...]
[...] wczesniej nad tym bym sie glownie skupil. Ilu jest takich co na towarze mysla ze wszystko moga, w ogole nie dbaja o mobilnosc, ida na trening sie wyzyc na izolacjach po czym sie okazuje ze przysiadu to on juz nawet bez sztangi nie wykona. Pomijajac aspekty zywieniowe gdzie wielu mysli - wale towar to nie musze juz jesc czysto. Zbijanie [...]
[...] rośnie. Osttanio jakiś koleś wbił z ryżem na salę. Siedział na maszynie i jadł ryż z kurakiem. Bo pewnie czuł że katabolizm go zjada. No myślałem że yebne. I teraz tak. O czym ja mogę z nim podyskutować? O tym ze dwie godziny po treningu nie jem? Albo że pierwszy posiłek jem o 21? Albo że nie liczę białka i warzywa? Czy nie robie cardio aby [...]
[...] kilka trezba zrobić prób. Nawet nie kilka a kilkanaście. Ja mogę na ślepo robić. Wiem co zrobię i jakie będą efekty. Wiem też czego potrezbuje w danym momencie / Tudiez po czym będzie dalszy progres. Odpukac w niemalowane w tym roku każde posunięcie = strzał w 10. Tym razem też (brał ładowania) psycha i kondycja cierpi - ale coś za coś. Btw [...]
[...] wyjścia. TO TYLKO LICZBA! Liczy się nie liczba jaka zjesz - tylko efekt na sylwetce jaka ona da. Równie dobrze może to być 400g wegli i 100g fatu. Jeśli są efekty to w czym problem? A efekt się liczy. Nie liczna jaka jemy. Pomijając fakt że to nie masa że jak zjemy dużo więcej to jest ryzyko że się odłoży. To redukcja. Minus kcal. [...]
[...] Bo nawet najprostsze metody nie zadziałają źle zinterpretowane czy zastosowane. Stąd piszę o tej intuicji może niekoniecznie jako o najważniejszej metodzie, ale o czymś, czym się można stopniowo wspierać. Jeśli w dłuższej perspektywie widzimy, że to działa i pomaga - możemy coraz bardziej polegać na takich odczuciach. Nie na siłę i [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
